f777 App নিরাপদ খেলা, স্পষ্ট নিয়ম, আর নিজের নিয়ন্ত্রণ

১. আজ কত মিনিট ব্যবহার করেছি

২০ মিনিটের বেশি হলে বিরতি নিন ফোনে অ্যালার্ম দিলে ভুলে যাওয়ার সুযোগ কমে

২. আজকের সীমা আগেই ঠিক ছিল কি

একটা ছোট দৈনিক সীমা রাখুন Dhaka-র অনেক ব্যবহারকারী bKash ব্যালেন্স দেখে সিদ্ধান্ত নেন

৩. হারানোর পরও চালিয়ে যেতে ইচ্ছে করছে কি

এই অনুভূতি এলে থামুন তখনই বিরতি সবচেয়ে জরুরি

৪. f777 Login করছি কি রুটিনে

শুধু অভ্যাসে ঢুকে গেলে স্ক্রিন টাইম বাড়ে তাই লগইন কারণটা একবার ভাবুন

৫. আত্ম-সীমাবদ্ধতা চালু করা দরকার কি

যদি সন্দেহ থাকে, আজই সীমা কমান প্রয়োজনে self-exclusion বেছে নিন

সেশন রিমাইন্ডার

৩০ বা ৬০ মিনিট পর নোটিফিকেশন আসে এতে আপনি সময়ের হিসাব হারান না

কম ডেটা ব্যবহারেও এটি ঠিকমতো কাজ করে

ব্যয় ট্র্যাকার

দিন, সপ্তাহ, মাস ধরে খরচের রেকর্ড দেখায় মোট হিসাব বুঝলে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়

Nagad বা Rocket ব্যবহার করলেও একই রেকর্ড থাকে

আত্ম-সীমাবদ্ধতা

নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অ্যাক্সেস বন্ধ করা যায় দরকার হলে বিরতি নিতে এটি সবচেয়ে সরাসরি উপায়

পরে আবার চালু করার আগে ঠান্ডা মাথায় ভাবুন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট

ঢাকায় পরামর্শের জন্য পরিচিত সরকারি ঠিকানা দীর্ঘস্থায়ী চাপ বা অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে এগুলো কাজে লাগে

কেয়ার বাংলাদেশ

পারিবারিক সহায়তা আর আচরণগত পরামর্শে কাজ করে প্রয়োজনে নিরাপদ রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করে

সমাজসেবা অধিদপ্তর

স্থানীয় সহায়তা ও রেফারেলের জন্য দরকারি সমস্যাটা বাড়ার আগে সাহায্য নেওয়াই ভালো

১. সময় ঠিক করুন

প্রথমে ২০ মিনিটের সীমা সেট করুন এরপর অ্যালার্ম বন্ধ না করে মেনে চলুন

২. হিসাব আলাদা রাখুন

bKash, Nagad, Rocket ব্যালেন্স মিশিয়ে ফেলবেন না আলাদা হিসাব দেখলে ভুল কমে

৩. বিরতি নিন

একটানা ব্যবহার না করে ১০ মিনিট হাঁটুন চোখ আর মাথা দুটোই বিশ্রাম পায়

৪. দরকার হলে থামুন

চাপ বাড়লে self-exclusion বেছে নিন f777 App-এ এই অপশন থাকলে সেটাই ব্যবহার করুন